失眠的发生很多的朋友会认为是不能控制的，其实失眠的发生在我们生活中是可以避免的，只是人们习惯了自己不健康的生活。发生失眠的情况在生活中已经是司空见惯了，发生这样的身体状况是不分年龄和性别的。那么，对抗失眠的方法都有什么?

　　第一：良作息习惯

　　最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　第二：营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　第三：调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　济南神康医院专家温馨提示您，失眠严重影响着人们的身体健康，加快衰老，影响情绪，造成免疫力下降等。严重失眠应尽快到专科医院接受诊疗，以免贻误病情，造成严重的后果。

　　【济南神康医院以人为本的和谐医院】

　　医院拥有一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业技术队伍，其中数十位专家都是行业内的学科带头人。医生团队包括：从事精神疾病临床、教、科研工作40余年、原山东省精神卫生中心专家、中西医结合创始人之一的主任医师张淑芹； “针灸”科研带头人副主任医师刘运美；副主任医师姜凤芹；副主任医师刘海英；副主任医师马增来；副主任医师高秀泽；主治中医师杨凤仙等专家。