提高睡眠质量，及时治疗失眠。发生疾病的时候其实是很难受的，尤其是发生失眠。失眠的出现一般就会扰乱患者正常的生活，毕竟发生失眠也是一种精神系统的疾病情况。但是，面对这样的疾病发生您也不要紧张，积极地治疗也是可以缓解失眠的发生的。失眠的根治方法有哪些呢?

　　一、饮食合理：进行治疗失眠可以从的饮食入手，由于发生失眠就会和饮食是有非常直接的联系的，因此，在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

　　二、睡眠环境：导致失眠的发生也会因为睡眠环境，和生活的环境也是有很大的联系的，有时候出现安静舒适的卧室，就会对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

　　三、适度运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。

　　四、避免刺激：现在的人压力大了，但是还是喜欢看一些刺激的电影，但是这样是非常不利于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。

　　济南神康医院专家提醒您，科学的方法就是治疗疾病最有效的办法，想要在生活中及时的治疗疾病，就要有信心，有耐心，选择适合自己的方法。长期和严重失眠应该到专科医院接受诊治，听从专科医生的建议，早日恢复健康。