人们通常说：头痛不是病，但是实际上头痛是一种比较严重的疾病，患了头痛应该尽快治疗，查明真相，同时生活中注意多摄取各种营养，尤其是下面几种元素。

　　1、钾：钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。

　　2、维生素B2(核黄素)：核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

　　3、水：可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。

　　4、维生素E：维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果(如奇异果)中摄取。

　　5、镁：镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物(如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果(如杏仁、腰果)中摄取镁。

　　济南神康医院温馨提示，生活中多摄取利于消除头痛的元素，合理安排饮食，保持正常的生活习惯，利于患者头痛的治疗。