由于生活中各种压力，各种烦心的事情，很多的人失眠严重。因为对失眠不了解，因此没有预防和治疗使失眠更加严重。而且失眠的并发症也跟着来。那么，失眠应该怎么样治疗呢?

　　1、调整心态。失眠的发生也会和心态相关，尤其是心中满是压力的情况下，失眠就是频频的出现。治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

　　2、养成良好生活习惯。想要在生活中远离疾病的发生，就要在生活中注意良好的生活习惯，只有这样才是远离失眠的良方。治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。

　　3、建立睡前条件反射机制。帮助睡眠的方法是有很多种的，面对失眠的发生，就要从自己的身上进行失眠的控制。制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。

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