“冬季抑郁症”，它又叫“季节性情绪紊乱症”。人们在寒冷冬季里的睡眠和饮食模式的改变，自然而然的联想到冬眠生物。我们搬进了楼房，享有着人工的暖气、光源和农作物，那么，为什么我们仍是这般享受着冬季的慵懒?

　　随着不同季节的到来，我们身体就会发生不同的反应，而这一切都是受到大脑中一个非常原始而又初级的中枢所控制。而这个中枢形如核桃，我们称之为下丘脑。

　　在我们大脑里的黑暗角落，下丘脑无时不刻地在努力工作，使我们这个“身体工厂”保持着活力——调控着体温、代谢、饥渴——使我们体内的生物钟维持正常的运转。下丘脑让我们大脑知道每天的时光流转，它还需要追踪日光的变化而让人类知晓岁月。

　　我们一天中有9个小时是生活在日光中，而剩余的15小时则是在黑暗中渡过。下丘脑总是在不断地进行调整，而且是高逼格调控——通过改变我们体内的神经化学物质，来影响体能、情绪和食欲。

　　人类有两面性，既有后天形成的理性生活，又秉承了千万年的生物本性。而这传统与时尚的完美协调和融合，得益于下丘脑。

　　后天的理性需要与生物本性进行抗争，我们要摆脱冬季抑郁。那么，我们能做什么来对抗我们的大脑?

　　如果季节性抑郁症已经影响了你的生活，那么去看医生吧。听着有点搞笑，但这却是首要的。

　　我们还可尝试另一种方法——光疗。光疗是一种通过适度照明的方法来治疗临床抑郁症。这种方法虽然是一种辅助治疗方法，但是已经证明其有效。

　　面对着让你难以自拔的碳水化合物，一定要先放轻松，克制住自己膨胀的欲望。

　　离开床。

　　警告自己少睡觉。人类的生物学行为和其他哺乳动物类似，都有冬眠的欲望，但是一定要和这种欲望斗争。“像熊一样冬眠”当真是一件神奇的事。

　　走出去，动起来，保持活力。

　　在高寒冷地区的人患季节性抑郁症的发生几率，要明显低于同纬度的其他人群。这可能部分归因于基因遗传，但是这种快乐还来源于传统的生活方式，丰富多彩的户外活动和文化。

　　【济南神康医院以人为本的和谐医院】

　　医院拥有一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业技术队伍，其中数十位专家都是行业内的学科带头人。医生团队包括：从事精神疾病临床、教、科研工作40余年、原山东省精神卫生中心专家、“中西医结合”创始人之一的主任医师张淑芹； “针灸”科研带头人副主任医师刘运美；副主任医师姜凤芹；副主任医师刘海英；副主任医师马增来；副主任医师高秀泽；主治中医师杨凤仙等专家。